# 第一集录制包｜让 AI 采访你，找到第一个值得讲的主题

课程：AI 自媒体实战：搭建你的个人 IP
版本：2026-10-12；这是录制计划，不是已录成的视频。

## 今天的目标

录成约 10 分钟，拆成 3＋4＋3 分钟三段。AI 等待或访谈超时可另录一段，剪辑时标明省略了重复追问，不把重演包装成首次结果。
学员课后花约 30 分钟完成一张主题卡。第一课不要求做完账号，也不承诺一次对话找到最终定位。

主题卡六项：
1. 我先帮助谁：一个具体处境中的人。
2. 我先回答什么问题：一个我能实际讨论的小问题。
3. 我的三件真实经历：每件写困难、行动、结果和可用证据。
4. 我能讲的范围，以及我还不懂的地方。
5. 第一条内容准备讲什么。
6. 下一步向谁验证：一位真实的潜在受众。

## 开录前，花 15 分钟准备

- 写下三件真实小事。可以从做共学、学习 AI、录第一段视频的过程中找；只写确实发生过的内容，结果不好也可以。
- 每件备一份过程证据：截图、草稿或操作记录。没有证据的部分标待补，不临时编一个漂亮结果。
- 准备一个空白主题卡和这节课的 AI 提问模板。
- 打开自己的 AI，新建干净对话；关通知、私信、账号设置页。隐藏姓名、邮箱、支付信息与密钥。
- 用 Recordly 或你熟悉的录屏工具选定窗口，做 15 秒试录，实际回放检查声音、文字大小和录制范围。界面按钮以你安装的版本为准。
- 浏览器字号可放大到手机观看也能看清的程度。录屏以真实操作为主，真人出镜可选。
- 先试跑一遍，确认追问流程能走通；正式演示仍保留自己的实际取舍，不刻意制造 AI 错误。

## 第 1 段｜从自己的经历出发（约 3 分钟）

### 0:00–0:35 开场参考，可按自己的口吻改

“我想做一套 AI 自媒体课程，也正在学习怎么把自己的想法讲清楚。这一课，我们先做一张主题卡：你想帮助谁，你有什么真实经历，第一条内容准备讲什么。你可以和我一起做，不用一开始就把自己包装成专家。”

画面：课程名 → 空白主题卡。不要先讲工具百科或冗长自我介绍。

### 0:35–1:15 说明人和 AI 的分工

“AI 可以帮我问得更具体，整理我说过的事。但它不知道我的人生，不能替我编经历。最后选哪个主题，要由我拿真实材料来决定。”

画面：在卡片旁写“真实经历：我提供；追问整理：AI 协助；最终选择：我负责”。

### 1:15–3:00 先自己讲，再打开 AI

- 从三件事中选一件，讲清当时遇到了什么、做了什么、实际结果怎样。
- 指向一份能展示的材料。如果结果还未知，就直接说未知。
- 保留这段最初表述，稍后和追问后的版本对照。

提示：具体故事必须来自你的真实经历，脚本不预设成功案例。

## 第 2 段｜让 AI 追问，把空泛说法变具体（约 4 分钟）

### 3:00–3:40 粘贴提示词

请当我的访谈者，不要先替我定位或写人设。先请我说三件亲历的小事，再一次只问一个问题，追问当时的困难、行动、结果和我能提供的证据。区分事实、我的解释和未知。结束后给三个候选主题及各自证据、缺口；由我选择。不要替我编经历、资历或收益。

解释两处就够：为什么“一次一个问题”，为什么“不要先替我定位”。

### 3:40–5:30 演示一轮有效追问

- 输入三件事的简要记录，挑一件展开。
- 展示 AI 问到了什么，你因此补充了什么具体细节。
- 如果它一次问太多，告诉它：“先选最重要的一个问题问我。”
- 如果它泛泛夸奖，告诉它：“先别评价，问我有哪些事实能支撑。”
- 如果它假设了你没有的成绩，明确改正并标记缺证据。

### 5:30–7:00 从建议里做选择

让 AI 用表格列出三个候选主题：可帮助的人、具体问题、我的经历证据、目前缺口。不要让它给未经验证的市场规模或涨粉保证。

你亲自解释：哪个主题我有话可讲；哪个看起来好听但缺少证据；哪个范围太大，需要缩小。

注意：如果演示没有出现错误，不必表演拒绝。说明你为何接受这一建议，同样是在展示判断。

## 第 3 段｜完成主题卡，让理解落到自己身上（约 3 分钟）

### 7:00–8:30 填完卡片

在自己的文档或共学练习台填写六项主题卡。指出它是“候选主题 v1”，下一课会带去做真实访谈。

第一条选题应小到能讲一个真实片段，比如：我为什么做共学，以及我准备先帮助谁。避免一句话承担“教会所有人用 AI 改变人生”。

### 8:30–9:15 关掉 AI，用自己的话解释

用 30 秒回答：
- 我为什么选这个主题？
- 我有哪些实际经历支持它？
- 我现在还不能承诺什么？

如果说不清，现场回到卡片改。告诉学员这就是今天的理解检查，不需要背 AI 的原话。

### 9:15–10:00 布置作业与收尾参考

“现在轮到你。先写三件真实小事，再让 AI 一次问一个问题。最后交一张主题卡，并用自己的话解释为什么选它。下一课，我们找真实的人聊聊，看看这个问题是不是他们真的关心的。”

画面停在作业六项上。展示共学中本课的提示词、练习保存与导出入口。

## 录完的验收

- 观众能说出本课产出是什么，第一步怎么做。
- 至少保留一轮 AI 追问，以及一次你依据事实做选择的过程。
- 主题卡已填写，没有只展示聊天窗口。
- 没有把候选定位说成市场验证，也没有虚构身份、数据或学员反馈。
- 回放整段，确认声音清楚、字能看清、通知与账号信息未泄露。
- 核对字幕里的 AI、共学、Recordly 和专有名词；以原音为准。
- AI 等待可剪短；需要观众阅读、理解和跟做的停顿保留。
- 上传视频后再更新课程状态与实际时长。当前第一集显示“视频待更新”。

## 学员作品模板

我先帮助的人：
他正在面对的一个问题：
经历一（困难／行动／结果／证据）：
经历二（困难／行动／结果／证据）：
经历三（困难／行动／结果／证据）：
我暂选的主题：
第一条内容题目：
我的能力边界：
AI 提出的建议，我采纳或否决的理由：
下一步准备找谁验证：

## 参考与自己的设计

内容定位与选题的参考：于困困《个人影响力打造35讲》第 1、5、6 讲。
本集将它们转化成自己的实践任务：真实经历 → AI 逐步访谈 → 人选择候选主题 → 证据卡 → 脱离 AI 复述 → 真实受众验证。
脚本为本课程原创录制设计，不复述原课程案例或搬运原讲稿。演示时继续以你自己的实际过程为材料。